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Frases que todo Runner ha dicho en su vida.

Frases que todo Runner ha dicho en su vida.

       Estamos seguros de que al menos una de estas frases ha salido de tu boca… ¡A que sí!
1-Yo no corro sólo por la medalla. 2-No me importan el tiempo de los demás, sólo corro por vencerme a mí mismo. 3-No necesito participar en carreras, parece que correr ya es una moda. 4-Nunca volveré a correr un maratón. 5-Esta mal medido el recorrido! el GPS marcó menos (o más) 6-Sólo por 5 kilómetros no salgo de mi casa. 7-Qué necesidad tengo de estar aquí!! (cuando sientes que el cuerpo no da para más)
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3 ENTRENAMIENTOS PARA QUEMAR MÁS CALORÍAS

3 ENTRENAMIENTOS PARA QUEMAR MÁS CALORÍAS
Perder peso no sólo se trata de aprender a comer y quitar/reducir alimentos. También puedes complementar con ejercicios en Pista ( de atletismo ). 


Rompe con la ruta
Recuerda que para obtener mejores resultados en tus carreras, necesitas más que solo salir a correr en la calle ( en ruta ).Con los siguientes entrenamientos de pista puedes quemar más calorías, acelerar la pérdida de peso y provocar que tus trabajos sean más eficientes.


INTERVALOS : Alterna sprints de cierta distancia, tales como 400 m, con recuperación.
Hacer sprints significa llevar a altas velocidades a tu cuerpo y quemar 30 por ciento más de calorías para mantener la demanda.

Entrenamiento:
10x400 m intensos (máxima velocidad), separado por un trote fácil de 400 m.
20x200 m intensos, separados por 200 m de trote fácil.
20x100 m intensos, camina 50 metros para recuperarte entre cada uno.

10 consejos para correr la Medio Maratón Internacional de Cobán

Este domingo se correrá nuevamente la Medio Maratón Internacional de Cobán en la ciudad de Carlos V, considerados los 21 kilómetros más famosos y emocionantes de Guatemala. 
En este post resumimos consejos de amigos corredores con amplia experiencia en el fondismo, los cuales consideramos todos (principiantes y expertos) deben tomar en esta semana previo a la competencia: Hidratación.Lo óptimo es usar bebidas isotónicas deportivas (Gatorade por ejemplo) sin embargo por el costo de las mismas, puedes alternar estas bebidas con suero oral, agua de plátano o agua con miel.No olvides beber agua pura, así comoevitar jugos o refrescos envasados y gaseosas.  Esto te ayudará a evitar los famosos calambres. Baja el ritmo de entrenamiento.Si se estabas entrenando 1 hora diaria a buen paso, sugimosbajar a 40 minutos a trote.  Además alternar tu día de carrera con un día con ejercicios de calentamiento activo en sesiones no mayores a 30 minutos.  Recuerda que el último domingo antes de la carrera, s…

Chikungunya y sus efectos directos con el running

El Chikungunya una enfermedad vírica, transmitida al ser humano por mosquitos infectados. Fue descrita por primera vez durante un brote ocurrido en el sur de Tanzania en 1952 y actualmente ha alcanzado a varios países del continente Americano, incluyendo Guatemala.  Su nombre proviene del idioma Kimakonde que significa “doblarse”, en alusión al aspecto encorvado de los pacientes debido a los dolores articulares. 
Se caracteriza por fiebre alta, dolor en articulaciones, nauseas, en algunos casos pueden darse erupciones en la piel y otros síntomas. No existe un tratamiento específico para esta enfermedad, por lo que únicamente se tratan sus efectos.  Los síntomas mejoran en una o dos semanas, sin embargo la enfermedad puede afectarnos varias semanas y en algunos casos los dolores articulares pueden llevar varios meses y en casos extremos, años.  Con relación al running, el Chikungunya afecta nuestro desempeño directamente, principalmente por la deshidratación provocada por la fiebre alt…

Como hacer tu primer carrera de montaña y no morir en el intento

Tips Media Maratón Internacional de Cobán

¡Listos para Cobán! Este domingo 24 de mayo se correrá la 41 edición en la ciudad de Carlos V, la Media Maratón Internacional de Cobán y que son los 21 kilómetros más famosos y pintorescos de Guatemala. 
Es para nosotros un gusto poder darte unos tips para estar bien ese día, corras con entusiasmo, energía y disfrutes al máximo cada kilómetro del recorrido.
Platicando con amigos corredores, con experiencia en el fondismo, nos dan estos consejos que debemos tomar en cuenta esta última semana:

Duerme lo mejor posible (de 7 u 8 horas al día), pues si el viaje o cualquier motivo no te dejan descansar una noche antes de la compentencia, tu cuerpo tendrá suficiente energía. No descuides la hidratación. Lo óptimo es usar bebidas deportivas (Gatorade por ejemplo) sin embargo por el costo de las mismas, puedes beber diariamente agua de plátano o agua con miel. (evita refrescos enlatados, envasados o gaseosas). Y no olvides tomar agua pura. No corras en horas soleadas. Ideal si se hace antes de las …

Carrera de fondo este domingo 9 de febrero 2014.

Te invitamos a que participes con nosotros. Habrá hidratación al final del recorrido. ¡Te esperamos!