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Mostrando entradas de 2014

Como hacer tu primer carrera de montaña y no morir en el intento

La búsqueda de nuevas experiencias en el running y el éxito de atletas como Juan Carlos Sagastume, han hecho que las carreras de montaña tengn un espacio importante en el ámbito guatemalteco y mundial. Este tipo de carrera posee varias características específicas y por ello te sugerimos leas los siguientes tips. Regístrate en el campamento base.   Si corres en un volcán o área protegida, lo mejor será registrarte con bomberos o municipalidad local.  Esto te  ayudará en caso de extravío, y porque muchas veces no existe señal de celular. Realiza un calentamiento adecuado.    Poner énfasis en rodillas y tobillos, es conveniente, pues son los que regularmente llevan la mayor carga de trabajo. De igual forma, estira bien todas tus articulaciones y músculos. En una competencia, siempre hay grupos haciendo calistenia ¡únete a ellos y haz nuevos amigos! Llevar exceso de equipaje . Conforme pasan los minutos y el esfuerzo físico es cada vez mayor, no tardarás en darte cuent

Tips Media Maratón Internacional de Cobán

¡Listos para Cobán! Este domingo 24 de mayo se correrá la 41 edición en la ciudad de Carlos V, la Media Maratón Internacional de Cobán y que son los 21 kilómetros más famosos y pintorescos de Guatemala.  Es para nosotros un gusto poder darte unos tips para estar bien ese día, corras con entusiasmo, energía y disfrutes al máximo cada kilómetro del recorrido. Platicando con amigos corredores, con experiencia en el fondismo, nos dan estos consejos que debemos tomar en cuenta esta última semana: Duerme lo mejor posible (de 7 u 8 horas al día) , pues si el viaje o cualquier motivo no te dejan descansar una noche antes de la compentencia, tu cuerpo tendrá suficiente energía. No descuides la hidratación. Lo óptimo es usar bebidas deportivas (Gatorade por ejemplo) sin embargo por el costo de las mismas, puedes beber diariamente agua de plátano o agua con miel.  (evita refrescos enlatados, envasados o gaseosas). Y no olvides tomar agua pura. No corras en horas solea

Carrera de fondo este domingo 9 de febrero 2014.

Te invitamos a que participes con nosotros. Habrá hidratación al final del recorrido. ¡Te esperamos!