Tips Media Maratón Internacional de Cobán

¡Listos para Cobán!

Este domingo 24 de mayo se correrá la 41 edición en la ciudad de Carlos V, la Media Maratón Internacional de Cobán y que son los 21 kilómetros más famosos y pintorescos de Guatemala.

Es para nosotros un gusto poder darte unos tips para estar bien ese día, corras con entusiasmo, energía y disfrutes al máximo cada kilómetro del recorrido.

Platicando con amigos corredores, con experiencia en el fondismo, nos dan estos consejos que debemos tomar en cuenta esta última semana:

Duerme lo mejor posible (de 7 u 8 horas al día), pues si el viaje o cualquier motivo no te dejan descansar una noche antes de la compentencia, tu cuerpo tendrá suficiente energía.

No descuides la hidratación. Lo óptimo es usar bebidas deportivas (Gatorade por ejemplo) sin embargo por el costo de las mismas, puedes beber diariamente agua de plátano o agua con miel. (evita refrescos enlatados, envasados o gaseosas). Y no olvides tomar agua pura.
No corras en horas soleadas. Ideal si se hace antes de las 10 am. y después de las 4 pm. para evitar deshidratación.
Evita las celebraciones (los famosos traguitos), pues en exceso causan deshidratación (resaca) que puede afectar seriamente tu estado físico dentro de la carrera.
Baja el ritmo de entrenamiento. Por ejemplo si se estabas entrenando 1 hora diaria a buen paso, se sugiere bajarle a 40 minutos a trote. El último domingo antes de la carrera, se termina el entreno y la siguiente semana será para realizar trotes suaves y sesiones de estiramiento para llevar nuestro cuerpo óptimo para la competencia.
Si no pudiste entrenar como hubieras querido, guarda la calma. Planea la carrera a tu ritmo y verás que lograrás terminarla!!!
Alimentarse una noche antes en ventas callejeras o consumir comidas desconocidas. Consume alimentos en lugares bastante higiénicos y que sean de tu consumo normal, el no hacerlo podría ocasionarte problemas digestivos.

Y nuestro último tip será que disfrutes la carrera, siente las buenas vibras de nuestra gente cobanera que este año dará como siempre, su mejor aplauso, su mejor saludo y desde luego su mejor sonrisa. Que tengas una buena carrera y esperamos nos cuentes como te fue!

Y no podíamos dejarte estas fotos de años anteriores y el tema musical oficial para esta edición 2015. Realmente es una fiesta deportiva.