Este domingo se correrá nuevamente la Medio Maratón Internacional de Cobán en la ciudad de Carlos V, considerados los 21 kilómetros más famosos y emocionantes de Guatemala. En este post resumimos consejos de amigos corredores con amplia experiencia en el fondismo, los cuales consideramos todos (principiantes y expertos) deben tomar en esta semana previo a la competencia: Hidratación . Lo óptimo es usar bebidas isotónicas deportivas (Gatorade por ejemplo) sin embargo por el costo de las mismas, puedes alternar estas bebidas con suero oral, agua de plátano o agua con miel. No olvides beber agua pura, así como evitar jugos o refrescos envasados y gaseosas . Esto te ayudará a evitar los famosos calambres. Baja el ritmo de entrenamiento. S i se estabas entrenando 1 hora diaria a buen paso, sugimos bajar a 40 minutos a trote. Además alternar tu día de carrera con un día con ejercicios de calentamiento activo en sesiones no mayores a 30 minutos. Recuerda que e
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